Manejo del estrés

Cree este espacio de “entrevistas para el manejo del estés” articulando mis conocimientos sobre los beneficios de las técnicas de respiración y meditación (Mindfulness) y mi experiencia profesional como psicóloga de niños y adultos.

¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera cociente a la experiencia del momento presente sin juzgar y con interés, curiosidad y aceptación.

Es una práctica reconocida científicamente como una manera efectiva de reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, la depresión, el miedo, el dolor y la ansiedad y así recuperar nuestro equilibrio interno.

Las entrevistas están especialmente orientadas a lograr una mayor estabilidad emocional, aprendiendo a registrar y regular nuestras emociones y buscando equilibrar nuestra mente, cuerpo y espíritu por medio de diferentes técnicas:

• Movimientos suaves de yoga: movimientos sencillos para comenzar a movilizar el cuerpo y aliviar molestias y tensiones (dolor en zona cervical, dorsal y lumbar).
• Técnicas de relajación profunda: Estas técnicas apuntan a poder entrar en un estado de relajación reparadora y consiente durante el día y facilitar la conciliación del sueño por la noche.
• Técnicas de meditación y respiración: Realizamos ejercicios de meditación basados en la respiración, meditación en movimiento (ejercicios de yoga) y escaneo corporal (registro del cuerpo).

Modalidad y frecuencia:
Las entrevistas son individuales o en pequeños grupos y están especialmente orientadas a aprender técnicas para reducir el estrés, para luego incorporarlas en la vida diaria. Se puede optar por tomar una sola entrevista o varias y con la frecuencia que desee.

La elección de las técnicas va a depender de la situación particular de cada persona y están pensadas especialmente para trabajar aspectos físicos y emocionales en forma integral.

Taller individual
Zona: Villa del Parque
También consultas por skype!!